「荷物を持つと肘の外側が痛む…」「ゴルフの後に肘の内側に違和感がある…」そんなお悩みはありませんか？

実はその痛み、『テニス肘（上腕骨外側上顆炎）』や『ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）』かもしれません。テニス肘やゴルフ肘は、スポーツをしていない方でも日常的に手首や肘を頻繁に使うことによって痛みが出ることがあります。

今回は、その原因と当院での施術法について分かりやすく解説します！

テニス肘・ゴルフ肘の違いとは？

どちらも「腕の筋肉の使い過ぎ」によって筋肉の付着部（腱）に炎症が起きることで発症します。

テニス肘（肘の外側の痛み）

主な原因：手首を反らせる動作の繰り返し
よくある場面：パソコン操作、荷物の持ち上げ、雑巾絞りなど

ゴルフ肘（肘の内側の痛み）
主な原因：手首を内側に曲げる・捻る動作
よくある場面：ゴルフのスイング、重いものを抱える動作など

家事や育児、デスクワーク（手首や指の使いすぎ）など日常生活の負荷でも起こりやすいのが特徴です。肘の腱は血流が届きにくいため放置すると慢性化しやすく、ドアノブを回す動作すら辛くなることもあります。

そうならないために根本改善をし、痛みをなくすと共に再発しないようにするのが大切です！そのために、当院では以下のような施術を行なっております！

1. 超音波治療
微振動と温熱アプローチにより、手技では届かない深部の組織まで働きかけます。強い炎症や痛みを抑え、筋肉や腱の柔軟性を早く取り戻します。

2. 鍼治療（鍼通電）
深層の筋肉に直接アプローチし、血流を促進し、痛みの伝達を抑えることで自己治癒力を高めます。「奥の痛みを取りたい」「少しでも早く症状を軽減させたい」方に効果的です。

3. 手技（スポーツマッサージ）＆骨盤矯正
手技で腕から肩の緊張をほぐし、骨盤矯正により全身のバランスを整えることで、肘に負担がかかりにくい「再発しない体づくり」までトータルサポートします。

肘の痛み・違和感は当院にお任せください！
「痛みを我慢しながら生活している」「スポーツを続けながら治したい」という方は、ぜひ三ノ輪ほーむ整骨院・鍼灸マッサージ院にご相談ください。丁寧なカウンセリングと適切な施術で、早期復帰と快適な日常をサポートいたします！

すっかり気温が落ち着いて、ランニングなどの運動するのにぴったりの過ごしやすい気候になりましたね！

今回は、お子様に多い成長痛（オスグッドなど）と、スポーツを頑張る方に多いランナー膝（腸脛靭帯炎など）の原因とケアについてご紹介します！

1. 子どもの膝の痛み：成長痛（オスグッド病など）

主な症状： 膝のお皿の下がでっぱり痛む、走ったり飛んだり正座などで痛みが強くなる。

原因： 骨の急成長期に、スポーツなどで太ももの筋肉が緊張することで、軟骨がダメージを受ける。

ポイント： 「成長期だから」と我慢させず、早めのケアが大切！

2. スポーツマンの膝の痛み：ランナー膝（腸脛靭帯炎など）

主な症状： 走っている最中や後に、膝の外側がズキズキ痛む

原因： ランニングなどの「使いすぎ（オーバーユース）」や、筋肉・関節の柔軟性不足による摩擦・炎症。

ポイント： フォームや体の柔軟性が原因になるため、根本的な改善が必要。

当院のアプローチ

三ノ輪ほーむ整骨院・鍼灸マッサージ院では、以下のような施術で早期回復と再発防止をサポートします！

ハイボルテージ等の物理療法： 患部の炎症や痛みを素早く鎮める
手技・鍼灸施術： 硬くなった筋肉を緩め、関節へのストレスを軽減
ストレッチ・アドバイス： 再発を防ぐための正しい身体の使い方やセルフケア指導

「これくらい大丈夫」と放置せず、膝の痛みはお気軽にご相談ください！

「昔、部活で足首を捻ったけど、今は普通に歩けるから大丈夫」

そう思って、そのままにしていませんか？

実は、以前に捻挫をした足首に、

・走ると少し気になる
・ジャンプや着地で不安を感じる
・長時間動いたあとに違和感が出る
・足首を動かすと左右差がある
・以前より足首を捻りやすくなった

などの感覚が残っていることがあります。

「痛くない＝完全に元通り」とは限りません

足首を捻った直後は痛みや腫れがあっても、時間が経つと普段通りに歩けるようになることがあります。

そのため、「もう治った」と思ってスポーツを再開する方も多いですが、走る・ジャンプする・急に止まる・方向転換するといった動作では、日常生活よりも足首に大きな負担がかかります。

「痛くはないけど、なんとなく怖い」
「前より足首が不安定な気がする」

そんな小さな違和感が、プレー中の動きに影響していることもあります。

学生スポーツは足首への負担も大きくなりがちです。

バスケットボールやバレーボール、サッカー、バドミントンなど、走る・跳ぶ・切り返す動作が多い競技では、足首を使う場面がたくさんあります。

特に、

「以前捻挫した足首を、また同じように捻ってしまう」

という方は、痛みがなくても一度身体の状態を確認しておくことをおすすめします。

以前の捻挫から時間が経っていても、今の足首の動きや使い方を確認することはできます。

三ノ輪ほーむ整骨院では、現在の痛みや違和感だけでなく、いつ・どんな場面でケガをしたのか、普段どんなスポーツをしているのかなどもお聞きしながら、お身体の状態を確認していきます。

「病院に行くほどではないけど、ちょっと気になる」
「部活を続けていて大丈夫なのか知りたい」
「また捻挫するのが心配」

そんな段階でも大丈夫です。

気になる違和感をそのままにせず、まずは一度ご相談ください。

今の足首の状態を知ることが、これからも安心してスポーツを続けるための第一歩です。

交通事故に遭った後、首や肩に痛みや違和感が出ていませんか？

交通事故による身体への衝撃で起こりやすい症状の一つが、 いわゆる「むち打ち」です。

事故直後は「少し首が重いだけ」「特に痛みはないから大丈夫」と思っていても、

時間が経ってから首や肩の痛み、張り、動かしにくさなどを感じることがあります。

交通事故後にこんな症状はありませんか？

・首や肩が痛い、重い

・首を動かすと違和感がある

・肩や背中が張っている

・頭痛が気になる

・身体がだるい

・事故前にはなかった身体の違和感がある

交通事故では、日常生活では受けることの少ない大きな衝撃が身体に加わります。

そのため、事故後に症状がある場合は「これくらいなら大丈夫」と我慢せず、

早めに身体の状態を確認することが大切です。

交通事故後はまず医療機関へ

交通事故に遭った場合は、まず医療機関を受診して必要な検査 を受けることをおすすめします。

そのうえで、首や肩などの痛みや違和感が続いている場合には、 身体の状態に合わせたケアを行っていきましょう。

三ノ輪ほーむ整骨院では、交通事故によるむち打ちや首・肩などの お身体の不調についてご相談いただけます。

「交通事故に遭ったけど、何をすればいいかわからない」 「事故後から首に違和感がある」 「病院を受診した後のケアについて相談したい」 このようなお悩みがある方も、まずはお気軽にご相談ください。

交通事故後の症状は人によって異なります。お身体の状態を確認しながら、 日常生活への復帰をサポートしていきます。

交通事故後のむち打ちや身体の不調でお悩みの方は、三ノ輪ほーむ整骨院へご相談ください。

雨が続くこの時期は、路面が滑りやすくなり、足首を捻ってしまう「捻挫」が増える季節です。

通勤や通学中のちょっとした段差、濡れた床、スポーツ中の着地など、日常の些細な場面で捻挫は起こります。

「歩けるから大丈夫」「少し痛いだけだから様子をみよう」

と思われる方も多いのですが、捻挫は決して軽い怪我ではありません。

⚫︎捻挫とは

捻挫とは、関節に無理な力が加わることで、靭帯や関節周囲の組織が傷ついてしまう怪我です。

症状としては、

・腫れ

・痛み

・熱感

・内出血

・歩行時の痛み

・関節の不安定感

などがあります。

「歩ける＝軽傷」とは限りません

捻挫した直後でも歩ける場合があります。

そのため、

「大丈夫そうだから放っておこう」

と考えてしまいがちですが、靭帯に損傷がある状態で無理をすると回復が遅れたり、繰り返し捻挫しやすい足首になってしまうことがあります。

実際に来院された患者様に、サポーターで固定して日常生活を送っていたが、1か月経っても痛みが変わらないという方がいらっしゃいました。

捻挫を放置すると、

・足首の不安定感が残る

・繰り返し捻挫しやすくなる

・歩き方が崩れる

・膝や股関節、腰に負担がかかる

・スポーツパフォーマンスが低下する

などの問題につながる場合があります。

捻挫はその後の対応によって回復スピードや再発リスクが大きく変わるため、 早め適切な処置を行うことが大切です。

当院ではこのような症状に対して手技や超音波、鍼、テーピングなどで

回復を早めたり、痛みを軽減していきます。

もちろんその他の症状にも対応しておりますのでお気軽にお越しください！

6月に入り、これから梅雨や台風による雨の日が増えてきます。

路面が滑りやすくなるこの時期は、転倒による怪我が増加します。その中でも注意していただきたいのが「脱臼」です。

脱臼とは？

脱臼とは、関節を構成している骨が正常な位置から外れてしまった状態をいいます。肩や肘、指などに多くみられ、転倒して手をついた際や強い衝撃が加わった際に起こります。

脱臼の主な症状

・関節の強い痛み

・腫れや熱感

・関節の変形

・動かそうとしても動かせない

・しびれを伴うことがある

無理に動かしたり、自分で元に戻そうとすると症状が悪化する可能性があるため注意が必要です。

脱臼が疑われる場合は、できるだけ動かさないように固定し、氷や保冷剤などで冷やしましょう。その後、速やかに医療機関を受診してください。

当院では、応急処置として外れてしまった骨を元の位置に戻し、固定をすることができます。ただし、その後整形外科で医師の診察を受けることも重要です。

また、医師の診察を受けたうえでのリハビリや再発予防のためのサポートもしていきます。

脱臼が疑われる場合は無理に動かさず、できるだけ早くご相談ください！

運動やスポーツを始める人も多いのではないでしょうか？

そんなときに気をつけてほしいのが捻挫や肉離れなどです。

スポーツや運動などによってよく起こる捻挫や肉離れは、受傷直後の場合腫れや熱感、内出血などが現れ症状によっては歩行時も痛みが出てきます。

このような外傷は受傷直後からしばらく時間が経ってもまだ痛みが残っていたり、違和感が出てくる場合もあります。

またある程度痛みや違和感が引いてきても損傷した筋肉や靭帯はまだ完全に治りきっておらず、再度スポーツなどをしたときに同じ所を痛めてしまうことがあります。

当院ではそのような症状に対してちゃんと患部が治癒しているのかをしっかり見極め、

症状に合わせて適切な治療をご提供いたしますのでお気軽にお越しください！

その他の症状にも対応しておりますので一度ご相談ください！

足首の捻挫が癖になっていて、治ったのにまた捻ってしまった…という経験はありませんか？

足首捻挫の中でも、内側に捻って外くるぶしが腫れて痛む、内反捻挫が特に多くみられます。

足首の関節はその構造上内側に捻りやすくなっています。理由として内くるぶしの骨より外くるぶしの骨が長いため足首が内側の方に動きやすい、ふくらはぎの筋肉の内側の筋力が強い、ふくらはぎの外側の筋肉が上手く使えていないなどがあります。

捻挫をしてしまったらすぐに応急処置が必要です。

応急処置の方法にRICE処置があります。

ＲＩＣＥ処置とは…

・ＲＥＳＴ(安静)

・ＩＣＥ(冷却)

・ＣＯＭＰＲＥＳＳＩＯＮ(圧迫)

・ＥＬＥＶＡＴＩＯＮ(挙上)

です。

捻挫してから２～３日は炎症が続くので、その期間はＲＩＣＥ処置を必ず行ってください。

アイシング、固定を怠り、動けると思って運動するとまた捻挫する可能性が高くなり、治りがさらに遅くなってしまいますので、必ず安静にしてください！

当院ではこのような症状に対して手技や超音波、鍼、テーピングなどで

回復を早めたり、痛みを軽減していきます。

もちろんその他の症状にも対応しておりますのでお気軽にお越しください！

お花見シーズンになりましたね。少し遠出してピクニックしたり、いつもはしないスポーツをしてみたりして、膝を痛めてはいませんか？

急な筋肉へのストレスにより炎症が起きることは少なくありません。

運動前はストレッチを念入りにし、痛みが出た場合には運動後にアイシングをしてください！

また関節痛の可能性もあるので、痛みが長引く場合には 整骨院か整形外科への受診をしましょう。

当院ではこのような症状に対して手技や超音波、鍼、テーピングなどで

回復を早めたり、痛みを軽減していきます。

もちろんその他の症状にも対応しておりますのでお気軽にお越しください！

3月になりだんだん暖かくなってきました。運動不足解消に散歩やランニングを始める方が多いと思います。

そこで気をつけていただきたいのが膝の痛みです。

膝が痛くなる原因として、関節が久しぶりの運動に慣れていなかったり、筋肉や関節の硬さなどありますが、靴が痛みの原因になっていることがとても多いのです。

靴が原因で膝が痛くなる理由

①クッション不足

クッション性が低い靴での長時間の散歩やランニングは、大きな衝撃が伝わりやすいので気をつけましょう。

②靴底がすり減っている

靴底の内側もしくは外側にすり減りが見られると、膝の内側もしくは外側に偏ったストレスがかかり、これが続くと腸脛靭帯炎になる可能性があります。

③サイズがあっていない

サイズが小さく窮屈だったり、大きくて靴の中でズレたり…

膝に直接のダメージがなくても、結果として膝に余計な負担をかけてしまっています。

快適に運動ができるように、膝に優しい靴を選ぶようにしましょう。

当院では、手技やテーピングなどで症状を改善していきます！

手技以外にも鍼や矯正、超音波と電気治療を組み合わせたコンビネーション治療なども行っておりますので、お気軽にご相談ください。

もちろんその他の症状でもご対応させていただきますので、何かお困りの際は一度ご相談ください！