足首の捻挫が癖になっていて、治ったのにまた捻ってしまった…という経験はありませんか？

足首捻挫の中でも、内側に捻って外くるぶしが腫れて痛む、内反捻挫が特に多くみられます。

足首の関節はその構造上内側に捻りやすくなっています。理由として内くるぶしの骨より外くるぶしの骨が長いため足首が内側の方に動きやすい、ふくらはぎの筋肉の内側の筋力が強い、ふくらはぎの外側の筋肉が上手く使えていないなどがあります。

捻挫をしてしまったらすぐに応急処置が必要です。

応急処置の方法にRICE処置があります。

ＲＩＣＥ処置とは…

・ＲＥＳＴ(安静)

・ＩＣＥ(冷却)

・ＣＯＭＰＲＥＳＳＩＯＮ(圧迫)

・ＥＬＥＶＡＴＩＯＮ(挙上)

です。

捻挫してから２～３日は炎症が続くので、その期間はＲＩＣＥ処置を必ず行ってください。

アイシング、固定を怠り、動けると思って運動するとまた捻挫する可能性が高くなり、治りがさらに遅くなってしまいますので、必ず安静にしてください！

当院ではこのような症状に対して手技や超音波、鍼、テーピングなどで

回復を早めたり、痛みを軽減していきます。

もちろんその他の症状にも対応しておりますのでお気軽にお越しください！

お花見シーズンになりましたね。少し遠出してピクニックしたり、いつもはしないスポーツをしてみたりして、膝を痛めてはいませんか？

急な筋肉へのストレスにより炎症が起きることは少なくありません。

運動前はストレッチを念入りにし、痛みが出た場合には運動後にアイシングをしてください！

また関節痛の可能性もあるので、痛みが長引く場合には 整骨院か整形外科への受診をしましょう。

当院ではこのような症状に対して手技や超音波、鍼、テーピングなどで

回復を早めたり、痛みを軽減していきます。

もちろんその他の症状にも対応しておりますのでお気軽にお越しください！

3月になりだんだん暖かくなってきました。運動不足解消に散歩やランニングを始める方が多いと思います。

そこで気をつけていただきたいのが膝の痛みです。

膝が痛くなる原因として、関節が久しぶりの運動に慣れていなかったり、筋肉や関節の硬さなどありますが、靴が痛みの原因になっていることがとても多いのです。

靴が原因で膝が痛くなる理由

①クッション不足

クッション性が低い靴での長時間の散歩やランニングは、大きな衝撃が伝わりやすいので気をつけましょう。

②靴底がすり減っている

靴底の内側もしくは外側にすり減りが見られると、膝の内側もしくは外側に偏ったストレスがかかり、これが続くと腸脛靭帯炎になる可能性があります。

③サイズがあっていない

サイズが小さく窮屈だったり、大きくて靴の中でズレたり…

膝に直接のダメージがなくても、結果として膝に余計な負担をかけてしまっています。

快適に運動ができるように、膝に優しい靴を選ぶようにしましょう。

当院では、手技やテーピングなどで症状を改善していきます！

手技以外にも鍼や矯正、超音波と電気治療を組み合わせたコンビネーション治療なども行っておりますので、お気軽にご相談ください。

もちろんその他の症状でもご対応させていただきますので、何かお困りの際は一度ご相談ください！

運動量を増やしたり、いつもは使わない筋肉を使うと筋肉痛になりがちですよね。

筋肉痛とは、いつもより負荷の強い運動により、筋肉の繊維が細かく傷つき痛みが出ます。

軽い運動やストレッチなどで血流を良くし、回復を早めることができます。痛みが強い場合には、湿布なども合わせて使ってください！

当院では手技(マッサージ)や鍼治療などで血流を促進し症状を改善していきます！

その他の症状にも対応しておりますのでお困りでしたらいつでもご相談ください！

まだまだ寒い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？

寒い日のスポーツで注意したい怪我の一つとして突き指があります。

手が悴んだままバスケなどをすると、指先の動きが悪いので突き指になりやすかったりします！

もし突き指をした場合には、すぐ冷やしてテーピングで固定し、安静にしましょう。

一週間たっても腫れや痛みがひかない場合には、骨折している可能性もありますので、病院に行って診てもらいましょう。

当院ではこのような症状に対して手技や超音波、鍼、テーピングなどで

回復を早めたり、痛みを軽減していきます。

もちろんその他の症状にも対応しておりますのでお気軽にお越しください！

昨日は大寒でしたが、その暦に合わせるかのように今期最長寒波が到来しています。

それも数年に一度のレベルだそうで動くのが億劫になってしまいますね。

この寒さの中気をつけていただきたいのが肉離れです。

肉離れとは筋肉が急激に収縮してしまい、部分的に筋肉や繊維が断裂したり、傷ついたりしてしまい痛みを伴ってしまうことです。

原因の一つに冷えがあります。身体を動かす前に十分なウォーミングアップができていないと、冷えた状態の筋肉に負担をかけてしまい肉離れを起こしてしまう可能性が高まります。

ですので、まずは身体を温め、冷やさないようにしましょう。

また、運動をする際には十分なウォーミングアップをして身体を温めましょう。

そうすることで怪我を防ぐことができます。

当院ではこのような症状に対して手技や超音波、鍼、テーピングなどで

回復を早めたり、腫れや痛みを軽減していきます。

もちろんその他の症状にも対応しておりますのでお気軽にお越しください！

スポーツや家事、仕事をしている時、つい不注意で突き指をしてしまった経験はありませんか？

指が曲がらなかったり、ズキズキと痛んで大変ですよね。

その怪我、すぐ治ると思って放置していませんか？もしかしたら骨折している場合があるので、痛みや腫れがひかない時には必ず整骨院や整形外科に行って診てもらいましょう。

その前に、突き指をしてすぐできる応急処置は、テーピングなどで固定して冷やすことです。こうすることで、悪化を防ぎ、より早く腫れを治す事が出来ます。

当院ではこのような症状に対して手技や超音波、鍼、テーピングなどで

回復を早めたり、痛みを軽減していきます。

もちろんその他の症状にも対応しておりますのでお気軽にお越しください！

暗い時間が増えて、足元が疎かになっていませんか？

そんな時に気をつけたいのが、足首の捻挫です！

皆さんも一度は経験したことはありませんか？

捻挫を早く治すためにも、悪化をさせないことが重要です。

捻挫をしてすぐは、温めたりマッサージしたり無理に動かすのは、炎症を悪化させてしまうためNGです！

必ず患部を冷やし、固定して安静にして下さい。

当院ではこのような症状に対して手技や超音波、鍼、テーピングなどで

回復を早めたり、腫れや痛みを軽減していきます。

もちろんその他の症状にも対応しておりますのでお気軽にお越しください！

冷え性には辛い季節になってきましたね。

そんな時に捻挫でお困りではありませんか？

冬は寒さで体がこわばり柔軟性が失われるため、些細な動作で怪我をしてしまう可能性だ高まります。

捻挫をした際にやってはいけないことはご存知でしょうか？

①患部を温める

②患部を無理に動かす

③飲酒

この３つはやってしまうとさらに炎症し、痛みが強くなってしまいます。

患部を心臓より高く上げ、冷やして安静にしましょう。

当院ではこのような症状に対して手技や超音波、鍼、テーピングなどで

回復を早めたり、腫れや痛みを軽減していきます。

もちろんその他の症状にも対応しておりますのでお気軽にお越しください！

足元が冷える季節になってきましたね。

そんな中で、足裏の痛みに悩まされてはいませんか？

足裏の痛む場所によって症状は異なってきます。

例えば、土踏まずのあたりが痛い場合は、扁平足の可能性があります。

扁平足とは、筋力が低下して土踏まずがなくなり負担がかかりやすくなる事により、痛みが出てくる状態です。

また、踵が痛い場合は、足底筋膜炎や骨折の可能性があります。