・歩く時や立ち上がりなどで痛みが出る

・股関節が詰まってる気がする

・可動域が狭い

このような症状でお困りではありませんか？

股関節は歩く、立つ、座るなどの動作に関わる関節です。

今回は日常生活で重要な役割を担っている股関節について原因や対処方法などをご説明します。

◾️股関節の痛みの原因

①長時間のデスクワークや運動不足による筋肉の硬さや柔軟性の低下

②変形性股関節症や股関節唇損傷、大腿骨寛骨臼インピンジメントなどの関節自体の病気

③猫背や反り腰や足に対する体重のかけ方(片足の体重をかける)などの姿勢や身体の使い方のクセ

股関節の病気に関しては医療機関での検査が必要です。

◾️対処方法

・同じ姿勢が続くようなら適度に体を動かす。

・股関節周りのストレッチ(痛みのない範囲で)

・姿勢や癖の見直し

・お尻、太ももの筋トレ

◾️まとめ

股関節は日常生活を送る上で欠かせない関節です。

なので痛みや違和感などの原因に合わせてケアを行うことが重要です。

当院ではひとりひとりのお身体の状態に合わせて治療、ケアを行っていきます。

股関節の痛みや動かしにくさでお悩みの方は、お気軽にご相談ください！

日頃から身体のケアを意識して、痛みの出にくい身体づくりを目指していきましょう！

最近、「夕方になると頭が重痛い…」「こめかみが締め付けられるように痛む…」
そんな頑固な頭痛に日常生活や仕事の度に悩まされていませんか？

長時間のパソコン作業やスマホ操作が当たり前になった現代、頭痛で悩む多くの方に共通しているのが「眼精疲労」です。

今回は目の疲れと頭痛の意外な関係性と、その解消法についてわかりやすく解説します！

なぜ「目の疲れ」から頭痛が起きるの？

画面をじっと見続けていると、目のピントを調整する筋肉（毛様体筋）が常に緊張している状態になります。

そのため目の神経や目を動かす筋肉などの緊張が「首・肩・頭の筋肉」へと連鎖し、肩や首の血流が悪くなることで、頭をギューッと締め付けられるような「緊張型頭痛」を引き起こすのです。

薬で一時的に抑えてもすぐに痛みが戻る方は、原因である眼精疲労と頭・首肩のコリが放置されているかもしれません。

三ノ輪ほーむ整骨院でのアプローチ

当院では、お一人おひとりの状態に合わせて以下の施術を組み合わせてアプローチします。

手技療法：首や肩、後頭部の筋肉をやさしくほぐし、滞った血流を改善します。

鍼治療・お灸：目のツボへの刺激はもちろん、頭痛の原因となる「頭の筋肉（側頭筋など）」の緊張を深部から直接緩めることで、しつこい頭痛を和らげます。

超音波治療：手では届かない深部の頑固な緊張を、立体的な振動でじんわり和らげます。

「ツラい頭痛から解放されたい」「薬に頼らない身体を作りたい」とお考えの方は、ぜひ一度三ノ輪ほーむ整骨院までご相談ください！

こんなお悩みはありませんか？

「長時間のデスクワークで座っていると腰が辛くなる」

「重たいものを持ち上げる時に腰が痛くなる」

「朝起きると腰が痛い」

「立ち上がりの際び腰が痛くなる」

腰痛は日常生活のちょっとした習慣や蓄積が関係してきます。

今回は腰痛の原因や腰痛に対しての予防などについてご紹介します！

◾️腰痛の原因

•長時間の同じ姿勢による腰への負担

•運動不足による身体の柔軟性の低下

普段何気ない習慣が腰痛につながっているのかもしれません。

◾️予防

長時間の同じ姿勢が続くならこまめに体を動かしたり、柔軟性を上げるためにストレッチを取り入れたり、姿勢を意識するなど日頃から腰に負担のかかる動作や姿勢を避けることが大事です。

また腰痛は原因によって対処方法が違うた当院ではひとりひとりのお身体に合わせた治療やアドバイスをご提供いたします。

無理のない範囲で腰痛の起こりにくい身体づくりを取り組んでいきましょう！

ぜひ腰の痛みや違和感でお悩みでしたら三ノ輪ほーむ整骨院にご相談下さい！

朝晩がすっかり肌寒くなり、寒さで布団の中で体を丸めるような季節になりましたね。

実は、朝晩の寒暖差で自律神経が乱れやすく、血行不良から冷えを感じやすい時期です。そのため、産後の骨盤の歪みや抱っこによる腰痛を悪化させたり、しっかり寝ても疲れが取れなかったりします。今回はそんな時期に始めたい「産後の骨盤矯正」についてお話しします。

骨盤の歪み×季節の冷えが引き起こす不調

妊娠中にホルモンの影響で緩んだ骨盤は、産後の授乳や抱っこなどの偏った姿勢によって歪んだまま固まりがちです。そのまま放置すると…

•家事、育児のつらい腰痛

土台が不安定になり、冷えで固まった筋肉に負担が集中

•身体の冷え、重だるさ、慢性疲労

骨盤の歪みで血流やリンパが滞り、朝晩の寒暖差も相まって自律神経の乱れや体調不良に繋がる

•体型の崩れ

ぽっこりお腹やお尻のたるみ

など、日常生活のあらゆる場面でのトラブルの原因になります。

カイロプラクティックで骨盤を正しくケア！

三ノ輪ほーむ整骨院の産後骨盤矯正は、カイロプラクティックの手技を用いて行います。

骨盤や背骨の歪みを的確に整えることで筋肉の緊張をほぐし、全身の血液の循環をスムーズにします。お身体への負担が少ない優しい施術になっていますので、矯正の施術が初めての方も安心して受けていただけると思います！

骨盤周りを正し位置に戻すことで腰が楽になるだけでなく、血行が良くなることで体が温まり、季節の変わり目でも冷えにくく疲れ知らずの体に導くことができます！

交通事故でむちうちになった後、首の痛みや頭痛でお悩みではありませんか？

むちうちとは正式名称では“外傷性頚部症候群”と呼び自動車の追突事故、またはスポーツでの衝突により首が大きく揺さぶられ、首の筋肉や靭帯などの軟部組織に傷が付く怪我の総称です。

今回はむちうちについての症状や注意点について解説します！

〜むちうちの主な症状〜

・首、肩の痛みや動かした時の可動域制限

・神経症状→腕や手の痺れ、力が入りにくい

・自律神経症状→頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気、倦怠感

症状の現れ方には個人差があり事故直後から痛み感じる場合もあれば事故直後は緊張やアドレナリンの影響で数時間から数日後に症状がで始めることもあります。

なので事故の規模が大きくない場合でも身体に負担がかかっていることがあるので注意が必要です。

無理に動かしたり、強く揉んだり、痛みがないから大丈夫

などの自己判断は避け速やかに受診することをお勧めします！

当院では交通事故後のお身体の悩みや心配事についての相談を受け付けております。

必要に応じて施術や治療をご案内いたします。

交通事故後の首の痛みや違和感などでお困りでしたらお気軽にご相談下さい！

「荷物を持つと肘の外側が痛む…」「ゴルフの後に肘の内側に違和感がある…」そんなお悩みはありませんか？

実はその痛み、『テニス肘（上腕骨外側上顆炎）』や『ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）』かもしれません。テニス肘やゴルフ肘は、スポーツをしていない方でも日常的に手首や肘を頻繁に使うことによって痛みが出ることがあります。

今回は、その原因と当院での施術法について分かりやすく解説します！

テニス肘・ゴルフ肘の違いとは？

どちらも「腕の筋肉の使い過ぎ」によって筋肉の付着部（腱）に炎症が起きることで発症します。

テニス肘（肘の外側の痛み）

主な原因：手首を反らせる動作の繰り返し
よくある場面：パソコン操作、荷物の持ち上げ、雑巾絞りなど

ゴルフ肘（肘の内側の痛み）
主な原因：手首を内側に曲げる・捻る動作
よくある場面：ゴルフのスイング、重いものを抱える動作など

家事や育児、デスクワーク（手首や指の使いすぎ）など日常生活の負荷でも起こりやすいのが特徴です。肘の腱は血流が届きにくいため放置すると慢性化しやすく、ドアノブを回す動作すら辛くなることもあります。

そうならないために根本改善をし、痛みをなくすと共に再発しないようにするのが大切です！そのために、当院では以下のような施術を行なっております！

1. 超音波治療
微振動と温熱アプローチにより、手技では届かない深部の組織まで働きかけます。強い炎症や痛みを抑え、筋肉や腱の柔軟性を早く取り戻します。

2. 鍼治療（鍼通電）
深層の筋肉に直接アプローチし、血流を促進し、痛みの伝達を抑えることで自己治癒力を高めます。「奥の痛みを取りたい」「少しでも早く症状を軽減させたい」方に効果的です。

3. 手技（スポーツマッサージ）＆骨盤矯正
手技で腕から肩の緊張をほぐし、骨盤矯正により全身のバランスを整えることで、肘に負担がかかりにくい「再発しない体づくり」までトータルサポートします。

肘の痛み・違和感は当院にお任せください！
「痛みを我慢しながら生活している」「スポーツを続けながら治したい」という方は、ぜひ三ノ輪ほーむ整骨院・鍼灸マッサージ院にご相談ください。丁寧なカウンセリングと適切な施術で、早期復帰と快適な日常をサポートいたします！

美容鍼はご存知ですか？

このようなお悩みはございませんか？

「肌のハリや弾力が気になる」

「顔が浮腫んでいる」

「美容鍼がどんなものかわからない」

今回は美容鍼とはどんなものか初めての人にもわかりやすく特徴や効果をご紹介いたします！

◾️美容鍼とは

美容鍼とは頭や顔に細い鍼を使って 刺激を加える施術です。

刺激を加えることで皮膚や周辺組織が本来の身体が持つ反応に働きかけます

また状態に合わせた施術を行うこともあります。

例えば顔の緊張が気になる方や肌のハリ、むくみが気になる方に美容鍼も選択肢の１つとして利用されます。

◾️美容鍼の特徴

美容鍼の特徴は肌の表面だけでなく肌の内部にも刺激が与えられる点です。

施術後に肌に変化をもたらしますがその程度には個人差があります。また全てのお悩みに対して効果が得られるわけでなく変化は必ずしも保証できるものではありません。

ひとりひとりのお身体の状態やお悩みに合わせて施術をすることが大切です。

◾️美容鍼の痛み

美容鍼では、身体に使用する鍼よりも細い鍼を使用することがありちくっとした感覚や内出血が生じる場合があります。

初めての方は不安に感じることがありますが気になることや心配なことがあればお気軽にスタッフにご相談ください。

◾️まとめ

肌のハリやむくみ、筋肉の緊張など美容に関する悩みは人それぞれです。

美容鍼に興味はあるけれど一歩を踏み出せない方は一度三ノ輪ほーむ整骨院にご相談下さい！

当院ではお身体の状態やお悩み、ご希望にを確認しながら安心して施術を受けられるように努めてまいりますのでぜひ一度ご相談ください！

夜中や運動中に突然起こる「こむら返り」はご存知ですか？

一般的には「足がつる」とも呼ばれています

皆さんはこむら返りの経験はありますか？

こむら返りは ふくらはぎの筋肉が急激に収縮することで起こります。強い痛みを伴うこともあり、繰り返すと睡眠や日常生活にも影響してしまいます。

こむら返りが起こる原因として

・筋肉の疲労、筋肉の使いすぎ

・発汗などによる水分やミネラルの枯渇

・加齢

・睡眠中の足首の角度や筋肉の状態

などが挙げられます。

長時間の立ち仕事や運動でふくらはぎに負担がかかっている人は、注意が必要です。

また頻繁に起こる場合はミネラル不足だけでなく薬や病気が関係していることもあります。

足がつったとき時の対処方法は

慌てずに膝をできるだけ伸ばしてつま先をすねの方向にゆっくり引き寄せることで筋肉の緊張が和らぎます

勢いをつけたり強く揉むのはNGです

こむら返りの予防として

・こまめな水分補給→汗をかいたら水分を補給することを心がけましょう！

・日頃からふくらはぎやふくらはぎに限らず足全体のストレッチ→入浴後や就寝前にするのがおすすめ！

・筋肉の疲労を溜め込みすぎないこと→長時間の立ち仕事や運動後は休息をとり筋肉への負担を減らしましょう！

こむら返りは一時的なものも多いですが、何度も繰り返す場合や、痛み・しびれ・筋力低下などを伴う場合は、医療機関への相談をおすすめします。

当院では、お身体の状態や日常生活での負担を確認し、一人ひとりに合わせたケアをご提案しています。

「最近、足がつることが増えた」「ふくらはぎの疲れが気になる」という方は、お気軽に三ノ輪ほーむ整骨院にご相談ください！

日頃から身体の状態を整え、快適な毎日を目指していきましょう！

季節の変わり目になると、

「寒暖差のせいか、頭痛やだるさが取れない」
「寝ても疲れが残っていて、朝スッキリ起きられない」
「なんとなく胃腸の調子や気分が優れない」

こんなお悩みが増えてきます。気温や湿度の変化が激しい時期は、体を適応させようと自律神経がフル稼働し、バランスを崩しやすくなります。その結果、風邪を引きやすくなったり、体調に影響が出てきます。

原因は「寒暖差」と「身体の緊張」

自律神経は体温調節などを担っていますが、寒暖差やストレスが続くと過剰に緊張してしまいます。

それに加えて、姿勢の歪みや首・肩のこりが強くなると神経が圧迫され、不調が長期化しやすくなります。

自律神経に対するアプローチ

当院では、お薬だけに頼らずお身体の構造とツボへアプローチします！

骨格・骨盤矯正： 歪みを整え、神経への負担を減らしてリラックスしやすい身体へ

鍼（ハリ）治療： 手技では届かない深いコリや自律神経のツボに直接アプローチ

お灸（キュウ）： 温熱効果で血行を促し、冷えや倦怠感をじんわり和らげる

ご自宅でのセルフケア

湯船に浸かって首元を温める： 副交感神経が優位に働き、体がリラックスして心身が休まります

ゆったり深呼吸： 「4秒吸って8秒かけて吐く」意識で緊張を緩めましょう。

季節の変わり目の不調は我慢せず、ぜひ三ノ輪ほーむ整骨院にご相談ください。

手技と鍼灸で、元気に過ごせる身体づくりをサポートします！

デスクワークでの「スマホ首」や「猫背」による慢性的な肩こり。

「マッサージに行ってもすぐに戻る」「頭痛や吐き気まで出てくる」と放置しない為、頑固な肩こりの原因と当院の改善アプローチをご紹介します！

頑固な肩こりの主な原因

長時間の同一姿勢・スマホ首： 頭が前に出ることで首や肩の筋肉に常に大きな負担がかかる。

血流の悪化： 筋肉の緊張で首や肩の血管が圧迫され、疲労物質が溜まりさらにコリが強まる。

姿勢・骨盤のゆがみ： 猫背などが原因で、背中や肩の特定の筋肉にばかり負担が集中する。

自律神経の乱れ： ストレスや睡眠不足などが原因で筋肉の緊張が解けにくくなる。

⚠️ こんな症状は要注意！

肩だけでなく背中や肩甲骨まで重苦しい

肩こりと一緒に頭痛や目の奥の痛みが出る（眼精疲労）

腕にしびれやダルさを感じる（神経痛などの症状）

朝起きたときからすでに肩が張っている

三ノ輪ほーむ整骨院でのアプローチ

当院では表面的なマッサージだけでなく、根本原因にアプローチします！

手技療法： 凝り固まった肩や首、背中の深層筋を緩め、血行を促進

骨格・姿勢調整： 猫背や骨盤のゆがみを整え、首・肩に負担がかかりにくい姿勢へ

鍼灸施術： 手技では届かない深いコリや自律神経の緊張を緩和

セルフケア指導： 自宅や職場でできるストレッチや正しい姿勢のアドバイス

「どこに行ってもスッキリしない肩こり」にお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください！