こんにちは！
台東区、三ノ輪エリアにあります三ノ輪ほーむ整骨院・鍼灸マッサージ院です！

みなさんは普段運動する前などにストレッチをしていますか？

これから寒くなるにつれて身体は強張ってしまいます。なので、ストレッチをして筋肉をほぐしましょう！

筋肉をほぐして、柔らかくしておくことで肩こりや腰痛などを防ぐことが出来ます。
デスクワークなどの長い時間同じ姿勢をとる人などにも血行促進が期待できオススメです。

また、突発的に動くようなことがあっても筋肉に充分な柔軟性があれば肉離れなどの怪我を防ぐことが出来ます。
運動をしない人でも怪我をしにくい身体になります。

ストレッチをやるときのポイントとしては
➀２０～３０秒かけてしっかり伸ばすこと
➁呼吸を止めないこと

特にこの２つを意識してやりましょう！
また、お風呂あがりなど身体の温まっている時にストレッチを行うとより効果的です。

筋肉には無理に伸ばされると筋肉がちぎれないようにするために縮んでしまう性質があります。なので、伸ばしすぎや急な伸展は逆効果になるので注意しましょう！

当院ではストレッチメニューもご用意しておりますの気軽にご連絡ください。

三ノ輪ほーむ整骨院・鍼灸マッサージ院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。