デスクワークなどでの肩や腰の痛み、張り、ストレッチをしたくても仕方が分からない、身体を伸ばしてスッキリしたいという方、台東区の浅草・千束・三ノ輪エリア、荒川区の南千住エリアの三ノ輪ほーむ整骨院・鍼灸マッサージ院で一緒にストレッチをしてみませんか？

ストレッチにはたくさんのメリットがあります。

まずは体へのメリット！

1. 柔軟性が改善される
2. 運動機能の改善
3. ケガの防止
4. 寝たきりや障害の防止
5. 疲労回復

固まっているところを伸ばすことによってその部分の血流が良くなります！

次に心へのメリット！

1. リラックス効果
2. ストレス軽減

最近仕事ですごく忙しい、気分が上がらないなどにもストレッチはとても効果があります！

ストレッチをする上でポイントを紹介します！

まず伸ばすときのポイントです。

1. 徐々に伸ばす
2. 反動をつけない（逆に筋肉が硬くなる）
3. 力いっぱい行わない
4. 伸ばしすぎない
5. 姿勢や伸ばす方向を正確に
6. 筋肉や関節の動きを意識してストレッチする
7. バランスよく（一部の得意なストレッチだけを行わない）
8. 簡単なものから難しいものへ
9. 無理なく呼吸する（息を止めると体は硬くなる）

次に心のポイントです。

1. ゆったりとした気持ちで
2. 無理をしない
3. 競争しない

このポイントを意識してストレッチをすると体の状態にも少しずつ変化が出てきます。

ストレッチをするタイミングとしてはお風呂上りの体があったまっているときがベストです！

そのほかに、運動前や運動後、とくに運動後のストレッチは念入りにやっていただきたいです。

台東区の浅草・千束・三ノ輪エリア、荒川区の南千住エリアの三ノ輪ほーむ整骨院・鍼灸マッサージ院ではトータルストレッチコースがあり、1回30分間でゆっくり全身のストレッチをしていきます。

ストレッチも日々の積み重ねが大事になります！1回伸ばしても戻りやすくなってしまいます。

自分では加減をしてしまったり、伸ばしたい場所があっても伸ばし方が分からないなどでお困りの方もいらっしゃると思います。

肩こりや腰痛、デスクワークや勉強していると頭痛が出てくる、怪我防止、あとはさぼり癖があるという方にとくにおすすめですので、気になった方は気軽にお声かけ下さい！

台東区の浅草・千束・三ノ輪エリア、荒川区の南千住エリアの三ノ輪ほーむ整骨院・鍼灸マッサージ院のスタッフが一緒に患者様にあったストレッチを一緒にやっていきます！

三ノ輪ほーむ整骨院・鍼灸マッサージ院情報

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混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。