皆さん、こんにちは！
少しずつ肌寒い日が増えてきましたが、こんなお悩みはありませんか？
「夕方になると靴がキツく感じる」

「足先が冷えて、夜なかなか寝付けない」

「夕方以降、足が重だるくて階段を上るのが辛い」

寒さが増すこれからの季節、特に増えてくるのが「足の冷えとむくみ」についてのご相談です。

今回は、なぜ冬に足がむくみやすくなるのか、その原因と対策についてお話しします！
なぜ冬は足がむくみやすいの？

むくみの大きな原因は「血流の滞り」と「筋肉の硬さ」です。

寒さを感じると、体は体温を外に逃がさないように血管を収縮させます。すると全身の血行が滞り、特に心臓から遠い足先に水分や老廃物が溜まりやすくなってしまうのです。

さらに、足の血液を心臓へ送り返す「ポンプ」の役割を果たしているのがふくらはぎの筋肉です。寒さで体がこわばったり、デスクワークなどで歩く機会が減ったりすると、このポンプ機能が低下し、ますます足がパンパンになってしまいます。

 
自宅でできるワンポイントケア！
足の冷えやむくみを感じたら、まずは以下のセルフケアをぜひ試してみてください！

1. 入浴時は湯船にしっかり浸かる（38〜40度のお湯に15分程度）

2. 座りながらアキレス腱を伸ばすストレッチ

3. 足首をぐるぐると回して関節をほぐす

根本から整えるなら当院の施術がおすすめ！

「セルフケアだけではなかなか疲れが取れない」「冷え性が慢性化している」という方は、お気軽にご相談ください。
当院では、手技によるマッサージやストレッチだけでなく、お一人おひとりの症状に合わせて鍼灸治療や骨格矯正を組み合わせてアプローチします。

鍼灸治療で自律神経を整え、深部の血流を改善することで、体の中からぽかぽかと温まる感覚を実感していただけます。
冷えやむくみを放置せず、早めのケアで寒い冬を元気に乗り切りましょう！

三ノ輪ほーむ整骨院・鍼灸マッサージ院ではご予約の方を優先してご案内しております。
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