皆さんこんにちは！

気温が下がってくると、スポーツ中や日常のふとした動作で増えるのが「肉離れ」による筋肉トラブルです。

⚫︎「走りだそうと踏み込んだ瞬間に、　太もも/ふくらはぎ　裏に激痛が走った」

⚫︎「急に走り出したわけじゃないのに、ふくらはぎがピキッとなった」　　などなど…

肉離れがなぜ寒い時期に起こりやすいのかその理由と予防、早期改善のポイントについて解説します！

なぜ寒い時期に「肉離れ」が増えるのか？

肉離れとは、筋肉が引き伸ばされた状態で急激に収縮することによって、筋肉の繊維が損傷したり断裂してしまう怪我です。寒い時期によく起こる最大の原因は、「気温低下による血行不良と筋肉の柔軟性低下」です。

体が冷えると筋肉はギュッと縮こまりやすく硬くなりやすいのです。その状態で十分な準備運動をせずに動かすと、硬くなった筋肉が急な動きについていけず、ピキッと傷ついてしまうのです。

肉離れを防ぐ予防ポイント！

１．入念な準備運動

しっかり身体を温めてからメインの運動に入りましょう。

２．動的ストレッチの活用

静的ストレッチ（ゆっくりと筋肉の緊張緩める）ではなく、動的ストレッチ（反動を使いながら動かす）を行うことで、筋肉の柔軟性と温度を高めます。

３．水分補給をしっかりとする

寒い時期の脱水症状も筋肉が硬くなる原因になります。

肉離れを起こしてしまった際の当院でのアプローチ

「もしかして肉離れかも？」と思ったら、無理に伸ばしたり揉んだりせず、すぐに冷やして安静にすることが大切です。
当院では、急性期の強い痛みや腫れに対して「超音波治療」を行い、傷ついた筋組織の修復を素早く促します。さらに、状態に合わせて鍼灸治療や手技を組み合わせ、固まった周囲の筋肉を安全に緩めていきます。
また、「血行を促進して損傷した筋肉の回復を早めるテーピング」や、「負担を軽減して筋肉の動きをサポートするテーピング」も行っております！復帰に向けた補強や日常動作の補助もお任せください。

 
たかが「肉離れ」と放置すると、しこりが残ったり癖になったりすることがあります。違和感を覚えたら、ぜひ早めに三ノ輪ほーむ整骨院にご相談ください！

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